September 11, 2024

Augen-Yoga: Die effektivsten Übungen gegen müde und verspannte Augen

Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit Augen-Yoga die Muskeln Ihrer Augenpartie stärken können - für einen wachen Blick - mit Übungen für zu Hause!

Wenn man sagt, die Augen seien das Fenster zur Seele, ist es nur logisch, sie mit der gleichen Sorgfalt zu behandeln, wie unseren gesamten Körper. Augen-Yoga verspricht hier, in weniger als fünf Minuten für einen strahlenderen und erholteren Blick zu sorgen. Während diejenigen, die mit traditionellen Yoga-Posen, wie dem herabschauenden Hund oder der Krähe vertraut sind, vielleicht etwas überrascht sind, dreht sich beim Augen-Yoga alles darum, die Muskeln rund um die Augen zu dehnen und zu kräftigen.

Denn ähnlich wie beim regulären Yoga werden die Muskeln, die beim Augen-Yoga aktiviert werden, mit jeder Übung stärker und flexibler. Das Ziel soll es sein, durch die Stärkung der Augenmuskulatur einen wacher und frischer wirkenden Blick zu erzielen und gleichzeitig die Augengesundheit zu fördern. Dies ist nicht nur eine Frage des Aussehens: Da viele von uns täglich stundenlang auf Bildschirme schauen, ist es wichtiger denn je, die Muskeln in diesem Bereich zu pflegen.

Augen-Yoga für ein entspannteres Sehen - Optik Sagawe

Die Kräftigung unserer Augenmuskeln kann auch die Verschlechterung der Sehschärfe, die mit dem Alter einhergeht, verlangsamen. Zudem ist die Dehnung, die durch Augen-Yoga erreicht wird, äußerst hilfreich zur Linderung von Spannungskopfschmerzen und zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur insgesamt. Augen-Yoga sollte für uns ein wichtiger Bestandteil im Alltag werden, ähnlich, wie sich und den ganzen Körper fit zu halten.

Wie also können Sie Augen-Yoga praktizieren? Wir zeigen hier drei der besten Augen-Yoga-Übungen, die Sie ganz einfach zu Hause durchführen können – und die nicht länger als fünf Minuten in Anspruch nehmen.

Zuerst entspannen Sie ihre Gesichtsmuskeln. Lockern Sie Kiefer und Augenbrauen, insbesondere den Punkt zwischen Ihren Augen – um sie weicher zu machen, und schließen Sie dann sanft die Augen.
Schließen Sie Ihre Augen und schauen Sie mit geschlossenen Augen nach oben, während Sie bis fünf zählen. Dies machen Sie drei mal hintereinander.
Schauen Sie jetzt nach links und rechts. Wenn Sie das getan haben, schauen Sie von oben links nach unten rechts, dann von oben rechts nach unten links. Dies wiederholen Sie ebenfalls drei mal.

Blinzeln Sie so schnell wie möglich zehnmal hintereinander. Setzen Sie sich dann mit geschlossenen Augen hin und zählen Sie langsam bis fünf. Wiederholen Sie dies fünfmal.
Nehmen Sie sich am Ende einen Moment Zeit, um alle Empfindungen wahrzunehmen.

Setzen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie die Arme gerade vor sich aus, wobei Ihre Hand in einer „Daumen hoch“-Position ist.
Richten Sie Ihren Blick auf Ihren Daumennagel und zählen Sie bis fünf. Führen Sie dann langsam den Daumen zur Nase, bis Ihre Augen sie nicht mehr fokussieren können.
Halten Sie diese Position für weitere fünf Sekunden und strecken Sie dann langsam den Arm wieder aus, während Sie den Fokus auf Ihre Daumen behalten. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim ausprobieren und hoffen, dass Ihnen diese Übungen gefallen. Kontaktieren Sie uns gerne bei Fragen oder wenn Sie Anregungen für uns haben.