Augenübungen - Entspannungsübungen für angestrengte Augen
Durch starres angestrengtes Sehen kommt es mit der Zeit zu Verkrampfungen der Augenmuskeln. Die folgenden Übungen helfen, sie wieder zu lockern. Gleichzeitig aktivieren sie das Sehzentrum und verhindern, dass die Augen schnell ermüden.
Auch die folgende Übung macht die Augen weniger empfindlich gegen helles Licht. So wird’s gemacht: Richten Sie wie beim „Lichtbaden“ den Kopf mit geschlossenen Augen [...]
Diese Übung intensiviert die Wahrnehmung von Farben und macht die Augen weniger empfindlich gegen Helligkeit. Außerdem regt sie die Durchblutung der Netzhaut an. So wird’s gemacht: [...]
Beide Augen produzieren jeweils ein eigenes Bild. Im Gehirn werden sie zur Deckung gebracht und räumlich wahrgenommen. Die Fähigkeit Bilder zu koordinieren, nennt man „Fusionieren“. [...]
Unser Auge kann sich auf die Entfernung jedes einzelnen Gegenstandes einstellen, auf den der Blick fällt. Bei dieser Scharfeinstellung spricht man von „Akkomodieren“. Muss sich die [...]
Das Visualisieren ist eine Übung für die Vorstellungskraft, bei der Bilder aus der Phantasie oder aus der Erinnerung mit geschlossenen Augen „betrachtet“ werden. Auf diese Weise wird [...]
Das Palmieren dient der Entspannung der Augen und sollte jeweils zu Beginn des Augentrainings, zwischen den Übungen und auch als Abschluss durchgeführt werden. So wird‘ gemacht: Legen Sie [...]
Tag für Tag sind unsere Augen großen Belastungen ausgesetzt. Oft müssen sie sich zu lange auf dieselbe Entfernung einstellen, etwa beim Lesen, Schreiben oder beim Arbeiten am Computer, Tablet, [...]