Lichtbaden

Diese Übung intensiviert die Wahrnehmung von Farben und macht die Augen weniger empfindlich gegen Helligkeit. Außerdem regt sie die Durchblutung der Netzhaut an.

So wird’s gemacht:

1. Setzen Sie sich bequem hin und wenden Sie Ihr Gesicht mit geschlossenen Augen der Sonne zu.
   Sie können für die Übung auch eine Lampe verwenden – je nach Lichtempfindlichkeit 40 bis 100 Watt -, die Sie in etwa einem Meter Entfernung auf Ihr Gesicht richten.
2. Drehen Sie den Kopf leicht hin und her, damit das Licht auf verschiedene Stellen Ihrer geschlossenen Augen trifft. Wenn die Sonnenstrahlen zu hell sind, wenden Sie die geschlossenen Augen einfach gegen den hellen Himmel.
3. Je nach Lichtempfindlichkeit nach etwa drei bis fünf Minuten die Übung mit Palmieren beenden.