Palmieren

Das Palmieren dient der Entspannung der Augen und sollte jeweils zu Beginn des Augentrainings, zwischen den Übungen und auch als Abschluss durchgeführt werden.

So wird‘ gemacht:

1. Legen Sie die Hände parallel zueinander und leicht gewölbt über die geschlossenen Augen, ohne die Augenlider zu berühren.
2. Die Finger liegen auf der Stirn, die kleinen Finger berühren einander. Dabei die Augen nicht zusammenkneifen.
3. Versuchen Sie, sich ein bis zwei Minuten lang zu entspannen und ihre Gedanken völlig abzuschalten. Der Atem geht dabei ruhig und gleichmäßig.
4. Als kurze Erholungspause zwischendurch, z.B. bei anstrengender Bildschirmarbeit kann man diese Übung auch im Stehen machen, um gleichzeitig den Rücken zu entspannen.