Palmieren
Das Palmieren dient der Entspannung der Augen und sollte jeweils zu Beginn des Augentrainings, zwischen den Übungen und auch als Abschluss durchgeführt werden.
So wird‘ gemacht:
- Legen Sie die Hände parallel zueinander und leicht gewölbt über die geschlossenen Augen, ohne die Augenlider zu berühren.
- Die Finger liegen auf der Stirn, die kleinen Finger berühren einander. Dabei die Augen nicht zusammenkneifen.
- Versuchen Sie, sich ein bis zwei Minuten lang zu entspannen und ihre Gedanken völlig abzuschalten. Der Atem geht dabei ruhig und gleichmäßig.
- Als kurze Erholungspause zwischendurch, z.B. bei anstrengender Bildschirmarbeit kann man diese Übung auch im Stehen machen, um gleichzeitig den Rücken zu entspannen.
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